Mijn Verhaal

“He dikke”, “zou je niet wat minder eten”, “colaatje zero is ook lekker”. Dit zijn allemaal uitspraken die ik tot mijn 18e dagelijks te horen kreeg. Vaak grappig bedoeld, maar toch vervelend om te horen. Vooral de waarheid in deze uitspraken raakte mij. Exact 3 jaar geleden woog ik 103 kg en was mijn fysieke gesteldheid erg slecht. Ik had een vetpercentage van ongeveer 33% en een trap van zeven treden was al een flinke uitdaging. Er moest dus wat gebeuren, maarja waar begin je dan…

Een dieet, maaltijdshakes of toch de eierkoeken van Sonja Bakker. In het komende stuk geef ik jullie een kijkje in mijn leven en de manier waarop ik mijn levensstijl veranderde om 28 kilo af te vallen.

Voor velen zal het herkenbaar zijn dat het lastig is om het ideale dieet te kiezen, laat staan volgen. Ook ik ging op zoek en bevond me vrij snel in de wereld van maaltijdshakes. Je kent ze wel, die shakes die je acht weken moet nemen om een kilo’tje of acht kwijt te raken, die er dan binnen twee weken net zo hard weer aan zitten. Op dat moment wist ik nog niet dat afvallen niet gaat om zo snel mogelijk kilo’s verliezen, maar om het creëren van een gezonde levensstijl. Super lastig natuurlijk, want daar had ik helemaal geen tijd voor… dacht ik. 

Ik voetbalde 2x in de week, had een bijbaantje bij de Holland evenementen groep en volgde een zware voltijd studie aan de IVA Driebergen. Dan toch maar die shakes proberen, wat prima ging. Ik verloor kilo’s, ook in combinatie met trainen in de sportschool. In het weekend ging het alleen eigenlijk altijd mis. Mijn gewoontes waren nog helemaal niet veranderd en ik bestelde nog altijd drie snacks bij het cafetaria en dronk elk weekend flink wat biertjes. Elke week trainde ik eigenlijk voor niks. 

Toen ik eenmaal wat onderzoek begon te doen naar dingen die wel werken, kwam ik er al snel achter dat alle websites elkaar tegenspreken. Alles probeerde ik uit, enkel om te ontdekken wat goed werkt voor mij. Een tijdje dacht ik zelfs dat heel weinig eten een goed idee was, maar ook toen viel ik niet af. 

De bouwstenen van mijn gezonde levensstijl 

Een tweetal componenten vormen de basis van mijn ontwikkelde, gezonde levensstijl. Het eerste is dat ik gestopt ben met het tot me nemen van vloeibare calorieën. In een glas cola zitten al snel 120 kcal en het is zo op. Tegenwoordig zijn er een hoop alternatieven te vinden als het gaat om frisdrank zonder calorieën, welke minstens net zo lekker zijn. Ik eet graag, dus besteed ik die calorieën liever daaraan.

Ten tweede ben ik planning en structuur gaan aanbrengen in mijn eetgedrag. Iets wat goed werkt is zes tot acht keer per dag een kleine maaltijd eten. Je bent hier wel continu voor aan het koken en ‘meal preppen’, dus je moet hier wel genoeg tijd voor hebben. In mijn ogen past dit niet helemaal in een gezonde dagelijkse levensstijl. Waar ik vooral achter kwam was dat de zes tot acht keer per dag symbool stond voor het creëren van structuur in mijn eetgedrag. Ik merkte dat wanneer ik van tevoren niet wist wat ik ging eten ik veel sneller begon met snaaien. Ik pakte dan even een koekje, wat snel resulteerde in een heel pak. Begrijp me niet verkeerd, af en toe een koekje of een stukje chocola is helemaal niet erg. Dit kan zelfs helpen om het vol te houden. Ik heb heel erg geleerd om aan het begin van de dag precies te plannen wat ik ga eten. Door deze structuur weet ik precies waar ik aan toe ben. Hierdoor heb ik beter voor ogen wanneer ik buiten mijn levensstijl treed en kan ik makkelijker bijstellen.

Doe het voor jezelf en houd vol

Krachttraining is een belangrijk onderdeel van mijn gezonde levensstijl, ik raad ook iedereen aan om dit te doen. Ik ben zelf drie jaar geleden begonnen met krachttraining. Ik haal hier enorm veel voldoening uit, omdat alleen ik invloed heb op het resultaat. Je moet immers zelf het gewicht verplaatsen.

Hiermee kom ik op een mooi punt in de hele uitdaging van het aanpassen van je levensstijl: doe het pas als je er zelf van overtuigd bent dat het nodig is om je levensstijl aan te passen. Uit ervaring weet ik dat op het moment dat je het voor een ander doet, je het helaas niet vol gaat houden. Je eigen geloof en vertrouwen slepen je door de moeilijke periodes heen, niet een ander.

Nu klinkt het misschien alsof ik geen tegenslagen heb gehad, maar het tegendeel is waar. Ik heb het enorm lastig gehad. Ik ben mezelf meerdere malen tegengekomen en die momenten waren erg zwaar. Vooral het sociale aspect vond ik lastig. De gezelligheid van een hapje en een drankje met je vrienden. In mijn vriendengroep gaat dat gepaard met een hoop eten en vooral veel bier. Daar kan je niet altijd volop aan meedoen, maar wel met mate. 

Hiermee kom ik weer terug op plannen. Als je van tevoren weet dat je gezellig een avondje gaat doorhalen met je vrienden, kan je hier rekening mee houden en gedurende de dag je voeding hierop aanpassen. Onthoud altijd waarom je het doet. Geloof me, de mensen die je pushen om volledig mee te doen zijn vaak ook de mensen die zeggen dat je moet afvallen, dus doe het enkel omdat jij het wilt.

This website uses proteincookies to ensure you get the best experience on our website.